3. Batasi Jumlah Konsumsi Sekali Makan
Salah satu cara sehat makan kue dan sirup manis adalah membatasi jumlahnya. Misalnya, cukup ambil 2–3 potong kue kecil, dan hindari refil berulang. Untuk sirup, gunakan gelas kecil dan banyak campurkan air agar kadar gulanya menurun.
4. Hindari Kombinasi Manis Bertumpuk
Jangan makan nastar, kastengel, dan sirup dalam satu waktu. Kombinasi ini menyebabkan lonjakan gula darah dan kelebihan kalori. Terapkan prinsip “cukup satu jenis manis per sesi” sebagai bagian dari cara sehat makan kue dan sirup manis.
5. Minum Air Putih Sebelum dan Sesudah
Minum air putih sebelum menyantap makanan manis dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga keseimbangan cairan. Ini adalah cara sehat makan kue dan sirup manis yang sangat sederhana namun sering terlupakan.
6. Aktif Bergerak Setelah Konsumsi Manis
Setelah menyantap camilan manis, hindari duduk atau rebahan. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan atau membantu di dapur. Aktivitas ini membantu membakar kalori dan menstabilkan kadar gula. Ini termasuk langkah penting dalam cara sehat makan kue dan sirup manis selama Lebaran.
7. Cek Gula Darah Bila Perlu
Bagi Anda yang memiliki riwayat diabetes, wajib memantau kadar gula darah secara rutin, terutama selama masa Lebaran.
Konsultasikan ke dokter bila perlu. Jangan anggap remeh karena cara sehat makan kue dan sirup manis tidak hanya soal pola makan, tapi juga pemantauan kesehatan.
Ingat, bijak dalam memilih dan mengatur porsi adalah kunci utama menjaga tubuh tetap fit selama hari raya.
>>> Klik berita lainnya di Google News BeritaSiber.Com
