BERITASIBER.COM | SURABAYA – Hari Raya Idulfitri atau Lebaran identik dengan momen silaturahmi bersama keluarga, teman, tetangga hingga orang-orang tercinta kita.
Tak jarang di momen ini beragam hidangan di meja penuh sajian manis seperti kue kering, nastar, dan sirup manis berbagai rasa.
Meski menggugah selera, konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah, penambahan berat badan, hingga risiko diabetes.
Inilah cara sehat makan kue dan sirup manis agar tetap bisa menikmati Lebaran tanpa risiko kesehatan.
1. Pahami Bahaya Gula Berlebih
Kue kering dan sirup manis mengandung gula sederhana yang cepat diserap tubuh. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara drastis. Oleh karena itu, cara sehat makan kue dan sirup manis dimulai dari membatasi asupan harian gula maksimal 50 gram, atau sekitar 4–5 sendok makan per hari.
2. Pilih Kue dengan Kandungan Gula Lebih Rendah
Bila memungkinkan, pilih kue buatan sendiri dengan pengganti gula seperti stevia atau erythritol. Ini salah satu cara sehat makan kue dan sirup manis yang sangat direkomendasikan bagi penderita diabetes atau yang ingin menjaga berat badan tetap stabil.
