BERITASIBER.COM | SURABAYA – Sajian makanan seperti ketupat sayur, opor ayam, hingga rendang akan sering kita jumpai pada momen Hari Raya Idulfitri atau lebaran.
Jika tidak bisa mengontrol pola makan yang sehat, sejumlah penyakit akan tumbuh subur pasca lebaran. Karena itu penting untuk dapat menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap bugar.
Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Unair) Surabaya Lailatul Muniroh membagikan tips menjaga pola makan sehat saat lebaran:
Laila menyebut dalam menjaga pola makan sehat bukan hanya selama perayaan lebaran saja. Namun, perlu dilakukan setiap hari untuk mencegah penyakit akibat konsumsi makanan berlebihan.
Selama ramadan kecenderungan menahan makan minum terkadang menimbulkan semacam pelampiasan makan berlebih saat momen lebaran.
“Prinsipnya ambil makanan secukupnya, boleh menikmati berbagai hidangan namun dalam jumlah yang wajar/tidak berlebihan. Kurangi makanan bersantan dan berlemak tinggi, tambahkan sayuran, batasi konsumsi makanan dan minuman manis serta gorengan. Minum air putih yang cukup, dan tetap aktif bergerak, jangan mager,” terang Laila kepada BeritaSiber.com, Kamis (03/04/2025).
