BERITASIBER.COM – Mengurangi kolesterol secara alami bisa menjadi langkah yang tepat sebelum mempertimbangkan penggunaan obat penurun kolesterol.
Metode ini bukan hanya minim risiko efek samping, tetapi juga memberikan manfaat lebih besar terhadap kesehatan keseluruhan tubuh.Meskipun obat-obatan dapat menurunkan kadar kolesterol, dokter sering menyarankan untuk mencoba cara alami terlebih dahulu. Selain terbukti efektif, pendekatan alami ini umumnya lebih bermanfaat bagi kesehatan.
Beragam Metode Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Sebenarnya, menurunkan kolesterol dengan cara alami berkaitan erat dengan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat Anda coba:
1. Konsumsi Makanan Berlemak Sehat
Untuk memenuhi asupan lemak sehat, Anda disarankan mengonsumsi makanan seperti telur, alpukat, dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon, sarden, dan makarel. Makanan-makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
2. Perbanyak Asupan Serat
Makanan dan minuman tinggi serat juga berperan dalam menurunkan kolesterol secara alami. Serat dapat mengikat lemak, sehingga mengurangi penyerapan kolesterol di usus dan, pada gilirannya, menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sumber serat yang baik termasuk oat milk, gandum, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran.
3. Batasi Makanan Berlemak Jahat
Hindari konsumsi makanan yang kaya lemak jenuh dan lemak trans, karena kedua jenis lemak tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Makanan seperti fast food, gorengan, dan pastry umumnya tinggi akan lemak tidak sehat ini.
