Buah-buahan dengan kandungan gula tertinggi
Meskipun menawarkan berbagai manfaat kesehatan, beberapa jenis buah diketahui mengandung kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan yang lain.
Variasi dalam kandungan gula dapat memiliki signifikansi yang besar bagi individu dengan diabetes yang perlu mengawasi asupan gula mereka setiap hari.
Melansir dari Medical News Today, berikut adalah daftar buah-buahan yang mengandung kadar gula tertinggi.
1) Delima
Buah delima berukuran sedang mengandung 38,6 gram (g) gula. Setengah cangkir buah delima dapat dianggap sebagai angka konsumsi yang optimal, dengan kandungan sekitar 11,9 gram gula.
Buah delima berukuran sedang mengandung 38,6 gram (g) gula. Setengah cangkir buah delima dapat dianggap sebagai angka konsumsi yang optimal, dengan kandungan sekitar 11,9 gram gula.
2) Anggur
Setiap 100 g anggur mengandung 23,2 g gula. Disarankan agar Anda mengonsumsi anggur sebanyak 50 gram per hari. Anggur memberikan sejumlah manfaat, termasuk sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba.
Setiap 100 g anggur mengandung 23,2 g gula. Disarankan agar Anda mengonsumsi anggur sebanyak 50 gram per hari. Anggur memberikan sejumlah manfaat, termasuk sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba.
3) Mangga
Mangga, menjadi salah satu buah yang paling tinggi gula. Buah mangga secara umum mengandung sekitar 22,5 g gula. Tidak mengherankan, buah ini terkenal karena cita rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, tidak perlu khawatir; meskipun memiliki kadar gula yang tinggi, mangga kaya akan berbagai nutrisi, termasuk vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta karoten.
Mangga, menjadi salah satu buah yang paling tinggi gula. Buah mangga secara umum mengandung sekitar 22,5 g gula. Tidak mengherankan, buah ini terkenal karena cita rasanya yang manis dan menyegarkan. Namun, tidak perlu khawatir; meskipun memiliki kadar gula yang tinggi, mangga kaya akan berbagai nutrisi, termasuk vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta karoten.
4) Apel
Sebuah apel berukuran sedang mengandung kira-kira 20,8 gram gula. Pilihan yang lebih optimal adalah memilih apel berukuran kecil yang mengandung sekitar 17,1 g gula. Apel, yang kaya akan nutrisi, mengandung polifenol dan senyawa antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari beragam penyakit kronis serta mencegah penurunan fungsi kognitif.
Sebuah apel berukuran sedang mengandung kira-kira 20,8 gram gula. Pilihan yang lebih optimal adalah memilih apel berukuran kecil yang mengandung sekitar 17,1 g gula. Apel, yang kaya akan nutrisi, mengandung polifenol dan senyawa antioksidan yang berfungsi melindungi tubuh dari beragam penyakit kronis serta mencegah penurunan fungsi kognitif.
5) Ceri
Buah Ceri kaya akan vitamin C dan polifenol. Kedua senyawa tersebut memiliki sifat sebagai antioksidan dan anti-inflamasi, yang dapat berkontribusi dalam mencegah terjadinya penyakit kronis. Namun, dalam 190 gram ceri, terdapat kira-kira 19,7 gram gula.
6) Jeruk
Jeruk memiliki kandungan gula sebesar 17,2 g. Disarankan untuk memilih jeruk berukuran kecil, yang umumnya mengandung 8,98 g gula. Selain diakui sebagai salah satu sumber terbaik vitamin C, jeruk juga memiliki kandungan kalsium dan kalium yang melimpah.
Jeruk memiliki kandungan gula sebesar 17,2 g. Disarankan untuk memilih jeruk berukuran kecil, yang umumnya mengandung 8,98 g gula. Selain diakui sebagai salah satu sumber terbaik vitamin C, jeruk juga memiliki kandungan kalsium dan kalium yang melimpah.
7) Pisang
Sebuah buah pisang mengandung kira-kira 15,4 g gula. Pilihlah pisang berukuran kecil atau konsumsi setengahnya guna mengontrol asupan gula yang masuk ke dalam tubuh. Berikut adalah beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tertinggi. Tidak perlu dihindari, tetapi sebaiknya batasi penggunaannya.
Sebuah buah pisang mengandung kira-kira 15,4 g gula. Pilihlah pisang berukuran kecil atau konsumsi setengahnya guna mengontrol asupan gula yang masuk ke dalam tubuh. Berikut adalah beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tertinggi. Tidak perlu dihindari, tetapi sebaiknya batasi penggunaannya.
>>> Klik berita lainnya di Google News BeritaSiber.Com
Scroll Untuk Lanjut Membaca
Artikel Rekomendasi
Halaman:
