BERITASIBER.COM | JAKARTA – Banyak orang mendambakan memiliki perut rata sebagai simbol tubuh sehat dan bugar. Namun, padatnya rutinitas kerja dan aktivitas harian sering kali membuat seseorang tidak sempat pergi ke pusat kebugaran.
Kabar baiknya, cara membakar lemak perut sebenarnya bisa dilakukan di rumah tanpa perlu peralatan gym yang mahal. Dengan disiplin dan pola hidup sehat, pembakaran lemak bisa berlangsung efektif bahkan melalui aktivitas sederhana.
Menurut dr. Andi Prasetyo, Sp.GK, dokter spesialis gizi klinik dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, penurunan lemak perut tidak bisa hanya mengandalkan olahraga semata.
“Kunci utama membakar lemak perut bukan hanya olahraga, tetapi juga pola makan yang seimbang dan teratur. Batasi konsumsi gula serta karbohidrat sederhana, dan perbanyak asupan protein serta serat,” jelas dr. Andi.
Ia menambahkan, latihan ringan seperti plank, jumping jack, sit-up, hingga jalan cepat di tempat bisa menjadi pilihan efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Cukup dilakukan 20–30 menit per hari, latihan ini dapat membantu membakar kalori lebih cepat.
Selain itu, dr. Andi menyarankan agar selalu melakukan pemanasan dan pendinginan untuk menjaga fleksibilitas otot serta mencegah cedera.
