Pola makan sepanjang hari juga tak kalah penting. Sarapan dengan porsi dan gizi seimbang membantu mengatur jam makan sehingga mengurangi keinginan makan berat di malam hari. Hal ini dapat mencegah gangguan pencernaan yang sering menjadi penyebab seseorang terbangun saat tidur.
Di sisi lain, kebiasaan tidur siang perlu diperhatikan. Tidur siang yang terlalu lama atau dilakukan menjelang sore hari dapat mengganggu ritme tidur malam. Waktu tidur siang sebaiknya dibatasi dan tidak melewati pukul 15.00 WIB.
Sebagai tambahan, para ahli juga menyarankan untuk membatasi penggunaan gawai menjelang tidur, menghindari konsumsi kafein dan alkohol pada malam hari, serta membiasakan pikiran dalam kondisi positif sebelum terlelap.
Dengan pola tidur yang terjaga, tubuh tidak hanya terasa lebih segar, tetapi kesehatan mental pun ikut terpelihara.
