5. Kelebihan berat badan (obesitas).
6. Sering begadang dan stres tinggi.
“Anak muda sekarang banyak yang mengalami pola makan tinggi purin dan gula, tapi aktivitas fisiknya rendah. Kombinasi ini mempercepat timbulnya gejala gout,” jelasnya.
Faktor Risiko Lain dan Cara Mencegahnya
Selain pola makan, penyakit asam urat juga sering berhubungan dengan hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Ketiganya membuat tubuh kesulitan mengatur kadar asam urat secara alami.
Untuk mencegah gout, dr Rudy menyarankan:
- Batasi makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan seafood.
- Ganti minuman manis dengan air putih atau infused water.
- Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
- Jaga berat badan ideal dan kelola stres dengan baik.
“Menjalani gaya hidup sehat tidak hanya mencegah gout, tapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan,” tambahnya.
Asam Urat Bukan Lagi Penyakit Orang Tua
Masih banyak masyarakat yang menganggap asam urat hanya menyerang lansia. Padahal, tren kesehatan menunjukkan penyakit ini kini banyak ditemukan pada usia 25–40 tahun akibat perubahan gaya hidup modern.
Konsumsi tinggi gula, kurang tidur, dan stres kronis menjadi kombinasi berbahaya yang memicu peningkatan kadar asam urat. Oleh karena itu, pemeriksaan kadar asam urat secara rutin sangat disarankan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan gout atau sering mengalami nyeri sendi mendadak.
Dengan memperbaiki pola makan, memperbanyak minum air putih, dan menjaga kebugaran tubuh, risiko asam urat bisa ditekan secara signifikan sejak dini.
