BERITASIBER.COM | LAMONGAN – Menjelang perayaan Hari Raya Idul Fitri, tradisi mudik kembali menjadi momen yang dinantikan oleh masyarakat di berbagai daerah. Setiap tahun, jutaan orang melakukan perjalanan dari kota tempat bekerja menuju kampung halaman untuk merayakan Lebaran bersama keluarga.
Namun di balik kebahagiaan tersebut, perjalanan mudik sering kali dihadapkan pada berbagai tantangan seperti kemacetan panjang, kelelahan selama perjalanan, hingga potensi gangguan kesehatan.
Untuk membantu masyarakat mempersiapkan perjalanan dengan lebih baik, Puskesmas Deket membagikan sejumlah tips mudik Lebaran agar perjalanan tetap sehat, aman, dan nyaman. Edukasi ini diberikan sebagai upaya meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan selama perjalanan jauh.
Kepala Puskesmas Deket dr. Ratih Nuzuhria mengingatkan bahwa salah satu langkah penting yang perlu dilakukan sebelum berangkat mudik adalah melakukan pemeriksaan kesehatan.
“Pemeriksaan ini bertujuan untuk memastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit sehingga mampu menjalani perjalanan yang cukup panjang. Terlebih bagi pemudik yang memiliki riwayat penyakit tertentu, pemeriksaan kesehatan menjadi langkah pencegahan yang sangat dianjurkan,” ujarnya, Jumat (13/3/2026).
Selain itu, masyarakat juga diimbau untuk menggunakan masker apabila sedang mengalami gejala sakit seperti flu atau batuk. Langkah ini penting untuk mencegah penularan penyakit kepada anggota keluarga maupun penumpang lain selama perjalanan.
Tips berikutnya adalah memastikan pemudik beristirahat secara berkala selama perjalanan. Idealnya, pengemudi berhenti untuk beristirahat setiap empat jam atau ketika mulai merasa lelah dan mengantuk.
“Istirahat yang cukup dapat membantu menjaga konsentrasi saat berkendara serta mengurangi risiko kecelakaan di jalan,” terangnya.
Puskesmas Deket juga mengingatkan pemudik agar memanfaatkan posko kesehatan yang biasanya tersedia di sejumlah titik jalur mudik.
“Posko tersebut dapat digunakan untuk mendapatkan pemeriksaan kesehatan atau pertolongan pertama apabila pemudik merasa kurang sehat selama perjalanan,” ungkapnya.
Tidak kalah penting, masyarakat juga dianjurkan untuk menjaga kebersihan diri dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Kebiasaan sederhana ini dinilai efektif untuk mencegah penyebaran berbagai penyakit, terutama ketika berada di tempat umum seperti terminal, rest area, maupun stasiun.
Selain itu, pemudik juga disarankan untuk menghindari merokok serta menjauhi paparan asap rokok selama perjalanan. Konsumsi makanan sehat dan memperbanyak minum air putih juga menjadi faktor penting untuk menjaga stamina tubuh agar tetap prima selama perjalanan mudik.
Di samping menjaga kesehatan, Puskesmas Deket juga mengingatkan masyarakat untuk menerapkan “5 Cek Mudik Lebaran”. Lima hal tersebut meliputi memastikan keamanan rumah sebelum ditinggalkan, memeriksa kondisi kendaraan agar layak digunakan, memastikan kesehatan seluruh anggota keluarga, mengecek barang bawaan, serta merencanakan jalur dan rute perjalanan yang akan dilalui.
Dengan persiapan yang matang, perjalanan mudik diharapkan dapat berjalan lebih lancar dan aman. Puskesmas Deket berharap masyarakat dapat menerapkan berbagai tips tersebut sehingga perjalanan menuju kampung halaman dapat dilalui dengan nyaman.
“Melalui langkah-langkah sederhana namun penting tersebut, masyarakat diharapkan dapat sampai di kampung halaman dengan selamat dan dapat merayakan kebersamaan bersama keluarga tercinta pada momen Hari Raya Idul Fitri. Selamat mudik dan semoga perjalanan Anda lancar hingga sampai tujuan,” pungkasnya.
