BERITASIBER.COM | SURABAYA – Perubahan cuaca yang ekstrem, mulai dari panas terik di siang hari, hujan deras pada sore hari, hingga suhu dingin di malam hari, berpotensi menurunkan daya tahan tubuh. Kondisi tersebut kerap memicu munculnya berbagai penyakit, seperti flu, batuk, demam, hingga infeksi saluran pernapasan, terutama ketika sistem imun melemah.
Para ahli kesehatan menekankan pentingnya menjaga daya tahan tubuh agar tetap optimal di tengah kondisi cuaca yang sulit diprediksi. Upaya tersebut dapat dimulai dari penerapan pola hidup sehat yang konsisten dalam aktivitas sehari-hari.
Salah satu faktor utama yang berperan penting dalam menjaga imunitas adalah pola tidur yang teratur. Tidur cukup selama 7–8 jam setiap malam membantu proses regenerasi sel dan menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh. Jam tidur yang konsisten juga berpengaruh terhadap kualitas istirahat.
Asupan gizi seimbang turut menjadi kunci penting. Konsumsi sayur dan buah segar, protein sehat seperti ikan dan telur, karbohidrat kompleks, serta lemak baik dapat mendukung fungsi imun. Vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc, juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, baik yang diperoleh dari makanan alami maupun suplemen sesuai kebutuhan.
Selain itu, kecukupan cairan tubuh perlu diperhatikan. Minum air putih secara rutin membantu menjaga fungsi organ tubuh agar bekerja optimal, termasuk sistem imun, terutama saat cuaca panas yang meningkatkan risiko dehidrasi.
