Manfaat berenang selanjutnya bagi kesehatan pria adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang dilakukan pada lansia dengan insomnia, para partisipan melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur, setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.
4. Meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskuler
Beberapa jenis olahraga kardio seperti berenang melibatkan paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah.
Orang-orang yang rutin berenang memiliki tingkat mortalitas yang lebih rendah daripada mereka yang tidak banyak bergerak, atau hanya berjalan kaki, dan berlari.
Hasil tersebut juga didapatkan berdasarkan beberapa aspek medis para partisipan. Mulai dari usia, indeks massa tubuh, kebiasaan merokok, tingkat konsumsi alkohol, riwayat penyakit jantung atau hipertensi pada keluarga.
5. Meningkatkan suasana hati
Berenang juga diyakini dapat meningkatkan suasana hati. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan dengan mengevaluasi sekelompok kecil pengidap demensia.
Penelitian ini menunjukkan kalau ada peningkatan suasana hati setelah berpartisipasi dalam program akuatik selama 12 minggu.
Artinya, berenang dan olahraga air lainnya tak hanya bermanfaat secara psikologis bagi pengidap demensia. Sebab, olahraga ini juga diklaim dapat meningkatkan suasana hati pada seseorang.
